今回は「食事の話」
ここ最近、食事について考える機会が何度かあった。
ひとつは陸上競技に対する意識の高まり、そしてもうひとつは単純に肌を気にして。
さしあたって、人生初の食事制限に挑戦してみようと思う。
(๑•̀ㅂ•́)و✧
今日は、そんな密かに企てた計画について概略を記す。相変わらず、誰得を極めた話ではあるが、ぜひ軽い暇つぶしとして眺めてほしい。
それではさっそく。
∠( ﾟдﾟ)／
経緯
今回、食事制限をするに至った理由は冒頭の通り。“陸上”と“肌”を考えてのことだった。
(´ε｀；)ﾌﾑﾌﾑ
「陸上」では。シーズンに区切りをつけ、これから冬季練習に入っていく。シーズンを悔しさで終えた俺としては、今最もモチベーションが高い。
つまり、陸上に対して強い意識で向かいたいと思っており、今までやってこなかったことにも挑戦してみたい。
そのひとつに“食事制限”が含まれていた。
「肌」に関しては特に言うことがない。単純に、最近関心が強いため。食事制限で変わるものか試してみたい。
俺のためのデータは、俺から取るのが1番だろう。被験体として、一ヶ月過ごしてみようじゃあないか。
( ･ิω･ิ)
内容
さて“食事制限”と一言で表現しても様々あるだろう。今回俺が試すのは「糖質と脂質のカット」
↓アスリートが避けるべき食事↓
↓肌トラブルの原因となる食生活↓
大層なことをするつもりはさらさら無い。
( ・∀・)ﾅｲ!!
というのも、必要な栄養素は比較的摂ることができている自信があるのだ。これは母と自分のおかげである。
母の手により、日常的に栄養バランスの考えられた食事が提供される。加えて、嫌いな食べ物が無い俺としては何でも食べる。
さらに、毎朝のプロテインとビタミン・亜鉛系のサプリメントにより、現代の日本人に不足しがちなタンパク質やビタミン、亜鉛を意識的に摂取している。
(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ
つまり、今必要なのは足し算より引き算。余計な糖質や脂質を減らす事に焦点を当てたい。
具体的には…
具体的には、スナック菓子やカップラーメン、アイスなどの嗜好品の制限を試みる。
これがどこまで高頻度なのか分からないが。現在、スナック菓子やカップラーメンは3週に2回程度、アイスは週に2.3個ほど食べている。
(´～｀)ﾑｼｬﾑｼｬ
常人並みだと信じたい。切実に。
そして、これらを禁止してみようと思う。期間としては、とりあえず一ヶ月。
仕方がないときもあるさ
なんせ初めてのことなので、どうなるかわからない。不可避のイベントも予想されているので、場合によっては臨機応変という名のサボりも実行するつもり。
(*ﾉω・*)ﾃﾍ
現時点での不可避イベントは、12/15のクリスマスパーティーが予想されている。陸上部の中距離パートで開催されるものであり、おそらく罪な食事が展開されるだろう。
こればかりは仕方がない。仕方がないのだ。
完全に縛ることは余計なストレスを生みかねず、ストレスは日々の生活や肌環境に悪影響しかない。
(:3[▓▓]
つまりそーゆ―こと。
まとめ
過去最大の誰得情報ではあったが、一か月後に結果報告の記事も書く予定。
φ(..)ｶｷｶｷ
肌質に関して効果があったのか、はたまた無かったのか。そちらは少しくらい誰かの参考になるかもしれないのでお楽しみに。
人生初のちゃんとした食事制限ではあるが。面倒な反面、少し楽しみなのも事実。一週間ももたずに辞める可能性もあるが、続けられたら続けたい。
逆に。一か月の予定だが、効果が出なかったら効果が出るまで継続する可能性もあるし、めちゃめちゃ効果が出たら、そのまま継続する可能性すらある。
(^^)v
結局は、何もわからないということ。
それはもちろん、やったことが無いのだから当たり前だろう。
どうなるかは分からない。おそらく、一か月では何も変わらないというのが現状の予想。とはいえ、やるからには、ある程度はしっかりやってみよう。
少し心細いので、一緒にやってくれる人がいたら募集する。
連絡お待ちします。
2024/11/19 1816字
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